Все способы усиления потенции мужчины не выходя из дома

Потенция – это способность вашего мужского достоинства к половому акту с противоположным полом.

Потенция отвечает за:

• Время полового акта;
• Влечения к противоположному полу;
• Скорость и силу эрекции.

Теперь давайте разберемся в вопросе, как быстро повысить мужскую потенцию в домашних условиях, так как это часто интересует многих мужчин во всем мире.

Что влияет негативно

Прежде всего стоит узнать и отказаться от вещей, которые плохо сказываются на вашей потенции:

1. Курение;
2. Алкоголь;
3. Стрессы и нервные срывы;
4. Недосыпание;
5. Стероиды;
6. Травмы позвоночника и таза;
7. Малоподвижный образ жизни;
8. Длительное отсутствие интима;
9. Психологические травмы.

Сначала надо исключить из своей жизни выше перечисленные факты, а потом уже переходить к лечению проблемы.

Здоровое питание

Постарайтесь добавить в свой рацион питания продукты, содержащие витамины В, С и Е, а также с цинком, селеной и другими полезными минералами.

Продукты с цинком

• Любое мясо;
• Рыба;
• Морепродукты;
• Устрицы;
• Кальмары;
• Печень;
• Горох;
• Репка;
• Креветки;
• Виноград;
• Орехи.

Продукты с селеном

• Ржаной хлеб;
• Яблоки;
• Чеснок;
• Яйца;
• Капуста;
• Кукуруза;
• Помидоры.

Продукты с витамином С

• Капуста;
• Шиповник;
• Цитрусовые фрукты;
• Смородина;
• Морковь;
• Петрушка.

Продукты с витамином В

• Творог;
• Сыр;
• Простокваша;
• Кефир;
• Любые кисломолочные.

Продукты с витамином Е

• Растительное масло;
• Сельдерей;
• Шпинат;
• Желток;
• Лук.

Сделайте акцент в своем ежедневном питании на эти продукты, и вы почувствуете улучшение не только в половой жизни, но и во всем организме. Это самый простой и доступный способ быстро повысить потенцию мужчины без препаратов в домашних условиях.

Тренируйте лобково-копчиковую мышцу

Прежде чем приступить к тренировкам мышцы, её нужно найти и прочувствовать, сделать это можно следующим образом:

1. Когда вы идете в туалет по-маленькому, силой прервите струю мочи. Вы сможете сделать это именно благодаря лобково-копчиковой мышце, или мышце Кегеля.
2. Во время эрекции можете попробовать заставить вашего друга подпрыгнуть, за это также отвечает мышца Кегеля.

Преимущества сильной лобково-копчиковой мышцы:

• Более яркие ощущения в постели;
• Жесткая и быстрая эрекция;
• Способность контролировать семяиспускание в постели.

Как тренировать

1. Старайтесь напрягать мышцу, не используя мышц других органов, в частности пресса и ягодиц. Научитесь сжимать мышцу любви изолированно от других мышц вашего организма.
2. Сжимайте мышцу на 3 секунды, потом отдыхайте 3 секунды. Постепенно увеличивайте время напряжения и отдыха соответственно.
3. Каждый раз, идя в туалет по-маленькому, несколько раз останавливайте струю мочи.
4. Во время эрекции положите небольшое полотенце на ваше мужское достоинство и заставьте полотенце подпрыгнуть несколько раз.

Более подробно про технику и её пользу читайте в статье про упражнение Кегеля для мужчин.

Тренируйте тазовую область

• Вращательные движения – руки на поясе, вращайте тазом по кругу, не двигая корпуса.
• Поднятия – лягте на коврик, обопритесь ногами и руками в пол, согните колени и начинайте поднимать и опускать таз.
• Велосипед – лёжа на полу, имитируйте ногами движения, как будто вы едите на велосипеде.
• Лодочка – лягте на живот, на вдохе поднимите руки и ноги, и тяните руки вперед, а ноги назад. Задержитесь в таком положении, пока не почувствуете усталость.
• Приседания – ноги поставьте на ширину плеч, руки в замок на затылке. Опускайте таз так, чтобы коленки не двигались.

Какие преимущества вы получите

Мужская простата окружена мышцами таза, и когда они запущены, кровь хуже циркулирует, что негативно влияет на вашу мужскую силу. Чем сильнее половой орган наполняется кровью, тем сильнее и дольше будет эрекция, это достигается за счет хорошей циркуляции крови и области таза.

Благодаря таким тренировкам вы будете иметь сильные мышцы таза и забудете о вопросе, как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях без препаратов.

Не кончайте в постели

Преимущества

• Энергия остается в теле, вы дольше остаетесь бодрым;
• Половой орган быстрее приходит в боевую готовность;
• Улучшается здоровье организма и самочувствие.

Не надо крайностей – нужно найти золотую середину, это не значит, что нужно не кончать вовсе.

Во многом периодичность спуска семени зависит от вашего возраста

1. 20 лет – раз в 4 дня;
2. 30 лет – раз в 8 дней;
3. 40 лет – раз в 10 дней;
4. 50 лет – раз в 20 дней;
5. 60 и более лет – лучше вобще не кончать.

Если вы уже в возрасте, то не надо отказываться от половой жизни, нужно просто не терять семя. Вы можете продолжать получать удовольствие в постели, просто нужно себя контролировать.

Если вам тяжело не терять семя и это происходит быстро и регулярно, то рекомендуем к ознакомлению материал на тему, почему мужчины быстро кончают.

Правильная поза

Этот совет будет полезен мужчинам в любом возрасте. Многие недооценивают значимость позиции в постели.

Если у вас проблемы с эрекцией, то вам следует избегать в сексе любых поз, в которых женщина находится сверху, так как в этом случае, кровь плохо поступает в ваш половой орган и сохранить эрекцию долгой и крепкой будет гораздо сложнее.

Лучшие позы

• Женщина на четвереньках, мужчина на коленях сзади;
• Женщина на животе на краю кровати, мужчина стоит на ногах сзади.

Чтобы перестать задаваться вопросом, как быстро повысить потенцию мужчины в домашних условиях без препаратов нужно грамотно подходить к выбору позы во время интимной близости.

Сжимания достоинства

• Чтобы усилить и продлить эрекцию в домашних условиях нужно не дать крови уходить из вашего полового органа, для этого существует способ сжимания его под основанием.
• Сжимайте с умеренной силой, не нужно слишком сильно или слишком слабо.
• Вы как будто сделаете жгут, который не позволит крови выйти из члена.
• Сжимайте у самого основания большим, указательным и средним пальцем.
• Лучше всего будет обхватить тогда, когда вы надеваете презерватив, так вы сможете получать больше приятных ощущений во время занятия любовью.

Народные средства

1. Морковный сок – добавьте в морковный сок натуральный мед и употребляйте 1 стакан в течение одного дня 3 раза.
2. Капустный сок – пейте хотя бы 1 раз в день по стакану.
3. Грецкий орех – смешайте мед с грецкими орехами в равной пропорции и пейте 2 чайные ложки два раза в день после еды, рекомендуется запивать молоком.
4. Медуница – Возьмите 10 грамм медуницы и залейте 1 стаканом воды, вскипятите и пейте 3 раза в день.
5. Алоэ – пейте чистый сок из алоэ до еды 3 раза в день по 1 чайной ложке.
6. Тыквенные семена – можно есть сколько угодно, но без фанатизма.
7. Мед – добавляйте в чай или ешьте в сухую, запивая чаем.

Советуем более подробно ознакомиться с темой повышения потенции народными средствами.

Рекомендуем к просмотру видео про то, как улучшить мужскую потенцию в домашних условиях.

Лекарства

• Левитра;
• Виагра;
• Капикахчу;
• Препараты, партнеров нашего сайта.

Самостоятельный массаж

Полезным будет массировать специальные точки на теле, отвечающие за мужскую силу.

Где они расположены

1. Ахиллово сухожилие;
2. Между поясницей и копчиком, ближе к позвоночнику;
3. По центру пятки.

Как делать массаж ахиллова сухожилия

• Сядьте поудобнее, возьмите одну ногу таким образом, чтобы вы могли легко достать до неё кистью руки.
• Растирайте и массируйте щиколотку снизу вверх в течение минуты (см. картинку).
• Повторите действия на другой ноге.
• В конце слегка пощипайте ахиллово сухожилие на обеих ногах в течение минуты.

Этот массаж благоприятно влияет на ваш потенциал в постели.

Используйте лёд

1. Возьмите 500 грамм льда и измельчите его.
2. Небольшие куски льда замотайте марлевыми салфетками.
3. Приложите к голове, сердцу, и в конце к яичкам.
4. Каждый раз держите не дольше 1 минуты.

Простой и доступный способ повысить потенцию в домашних условиях без лекарств и препаратов, особенно подойдет для мужчин в возрасте.

Держите себя в форме

Многие мужчины страдают проблемами ниже пояса, но при этом страдают избыточным весом, это самая видимая проблема, с которой нужно срочно бороться.

К чему приводит лишний вес

• Понижение уровня тестостерона в организме;
• Способствуют выработки женских гормонов;
• Ухудшается циркуляция крови;
• Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В совокупности все выше перечисленные факты негативно сказываются на потенции.

Бросьте вредные привычки

Откажитесь от следующих привычек:

1. Курение;
2. Алкоголь;
3. Кофе;
4. Антидепрессанты и другие психотропные препараты.

Все эти продукты плохо сказываются на потенции, особенно это становится заметно в старшем возрасте. Все это вредит не только мужской силе, но и всему организму в целом, бросив вредные привычки, вы начнете чувствовать себя лучше и проживете дольше.

Если вы злоупотребляете курением или алкоголем и ищите способ быстро усилить потенцию в домашних условиях, то прекратить гробить свой собственный организм – самое очевидное решение.

Контрастный душ

• Старайтесь хотя бы раз в неделю посещать баню. 15 минут в бане и после обливание холодной водой улучшит кровообращение во всем организме, в том числе и в области паха.
• Улучшить циркуляцию крови можно и дома – просто каждый раз в душе меняйте температуру воды с холодной на горячую. Не делайте это сразу, начните с прохладной и теплой воды, постепенно наращивая обороты.

Высыпайтесь

1. Систематическая усталость и недосыпания негативно влияют на здоровье и психологическое состояние человека. Рекомендуется спать 8 часов в сутки.
2. Старайтесь ложиться спать в 10-11 вечера и вставать в 6-7 утра.
3. Проветривайте комнату перед сном, и держите её в темноте – лишний свет мешает высыпаться.
4. Если в комнате недостаточно темно, можно использовать специальную повязку на глаза для сна.

Банальное соблюдение режима сна может помочь вам усилить быстро потенцию в домашних условиях без медицинских препаратов.

Физическая активность

Подвижный и активный образ жизни благоприятно влияет на самочувствие и циркуляцию крови по телу. Особенно будет полезным регулярно двигаться и заниматься спортом людям, которые ведут сидячий образ жизни – офисные работники и т.д.

Полезные активности:

• Йога;
• Плавание;
• Кросс-фит;
• Массаж;
• Бег по утрам.

Время от времени отдыхайте

Старайтесь всегда держать в норме ваш эмоциональный фон, избегайте депрессии и негативных событий в жизни. Хотя бы раз в год ездите в отпуск, раз в месяц выезжайте на природу.

1. Стрессы, депрессии и любой негатив негативно влияют на мужские функции в организме.
2. Спокойное состояние, безопасность благоприятно влияет на детородные функции.
3. Старайтесь быть позитивным, не реагируйте на негативные вещи, которые не касаются лично вас, не накручивайте себя.

Это были все самые популярные и эффективные способы повысить потенцию мужчины в домашних условиях. Желаем вам удачи с противоположным полом!